Muziek

Voor veel sporters is muziek een essentieel onderdeel van het sporten. Zij zijn gewend aan een lekkere beat tijdens hun workout en gebruiken het als motivatie om beter te presteren. Zelf ben ik er ook zo’n sporter! Een rondje hardlopen zonder muziek? No way! Uit diverse onderzoeken blijkt dat muziek je kan helpen om beter te presenteren tijdens duur- en krachtsporten.

Muziek kan ervoor zorgen dat je beter in een flow terechtkomt en daardoor makkelijker in staat bent om duursporten uit te voeren. Sporten zoals hardlopen, roeien en fietsen gaan makkelijker als je naar muziek luistert. Muziek zorgt ervoor dat je op het ritme gaat bewegen, waardoor je efficiënt en constanter sport. Dit resulteert in een betere prestatie of beter uithoudingsvermogen. Door naar muziek te luisteren kun je bepaalde trainingen dus langer volhouden, vaak zonder dat je dit zelf door hebt. Uiteraard is het wel belangrijk dat je de muziek aanpast aan je trainingsdoel. Ofwel: het ritme van de muziek moet wel bij je training passen.

Muziek kan je net dat duwtje geven om harder te trainen. Het leidt af van vermoeidheid en verhoogt de gemoedstoestand en je uithoudingsvermogen. Let wel op dat je gefocust blijft op je training en de oefeningen goed uitvoert. En zet je muziek vooral ook niet te hard. 🙂

Referenties:
http://www.muziekwerkt.nl/nieuws/sportprestaties-verbeteren-dankzij-muziek
http://www.fitness-tips.nl/blog/muziek-sporten